Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром Достаточно низкокалорийный рецепт и довольно питательный. Из предоставленых продуктов получается 6 порций блюда,из которых
состав 1 порции составляет: калорийность – 153 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 7 мг.
Ингредиенты:
-Замороженная брокколи – 850 г
-Обезжиренный заменитель яиц – половина стакана
-Нежирный грибной суп-пюре – 300 г
-Низкокалорийный майонез – 1 стакан
-Маложирный сыр чеддар – 100 г
-Репчатый лук, рубленый – 2 ст. ложки
-Щепотка черного перца
-Маложирные крекеры – 6 шт.
Приготовление:
1.Нагрейте духовку до 175 градусов.
2.Сварите брокколи согласно указаниям на упаковке.
3.Положите порезанную брокколи, заменитель яиц, суп и майонез в большой салатник. Хорошо перемешайте.
4.Добавьте сыр, порубленный лук и черный перец. Перемешайте.
5.Вылейте смесь в форму для запекания с антипригарным покрытием.
6.Покрошите крекеры и посыпьте ими смесь.
7.Запекайте при 175 градусах около 30 минут или до тех пор, пока смесь не запузырится.

Оставить комментарий